TRX az intelligens edzésmódszer

Sokan estünk már abba a hibába, hogy a várva várt pár napos, vagy hetes sítúránkat izomláztól szenvedve vagy éppen sérüléssel bajlódva töltöttük. A síelés nagymértékben igénybe veszi a szervezetet, egy-egy lesiklás szinte minden izomcsoportot megdolgoztat.

Sajnos földrajzilag nem vagyunk abban a szerencsés helyzetben, hogy havon készülhessünk erre a remek téli sportra, ezért úgynevezett szárazedzéssel kell ezt pótolnunk. Izmainknak és ízületeinknek komoly terhelést jelent, ha egész évben lógatjuk a lábunkat, és egy hét sízéssel próbáljuk behozni a lemaradást. Egy jó alapozással nem csak a sport adta élvezetet növelhetjük, hanem a sérüléseket is elkerülhetjük. A megoldás az időben elkezdett, célirányos felkészülésben rejlik. Amire szükséged van, az egy kiváló eszköz és egy hatékony program.

TRX – az eszköz
Ismered már a TRX-et? A 70 dkg-os heveder-rendszer lényegében egy mobil edzőterem, amit bárhova magunkkal tudunk vinni és bárhol tudjuk használni. A TRX-szel végtelen számú gyakorlat végezhető és az egész testet meg tudjuk vele mozgatni. Erőt, állóképességet, koordinációt és a core (törzs) izmok stabilitását fejleszti. A TRX-es edzésnél a saját testünket használjuk ellenállásként és az intenzitást is mi magunk határozzuk meg.

TRX Sí és snowboard edzésprogram
A célirányos felkészülésre kiváló megoldást nyújt a TRX-re kidolgozott Sí és snowboard edzésprogram, mely program összeállításakor három fő szempontot vettek figyelembe a szakértők:

1. a térdszalagok speciális erősítését, hogy jobban ellenálljanak a csavarodásnak, instabilitásnak, ezzel megelőzzük a sérüléseket
2. az állóképesség fejlesztését, hogy délután a hütte helyett a pályán folytatódjon a móka
3. és a síelés közben dolgozó főbb izomcsoportok erősítését.

A program kezdő és haladó TRX-eseknek egyaránt ajánlott. A kezdő program azoknak ajánlott, akik nemrég kezdték használni az eszközt, de az alapgyakorlatokat már elsajátították. A haladó program pedig azoknak, akik hetente legalább 2-3 alkalommal sportolnak, és rendszeresen használják a TRX-et. 

A programot 6 héten keresztül heti 2 alkalommal ajánlott végezni 3 sorozatban. Az ismétlésszámok a gyakorlatok mögött vannak feltüntetve, először a kezdőké majd a haladóké. 

Az edzést természetesen itt is mindig bemelegítéssel kell kezdeni, ehhez is részletes útmutatást kapsz. 

Minden gyakorlat részletes magyarázattal rövid filmeken kerül bemutatásra. A programhoz egy füzetet is kapsz, melyben a konkrét edzéstervet találod. A gyakorlatok mellett elhelyezett QR kódok és egy okos telefon segítségével bárhol megnézheted a gyakorlatok helyes végrehajtását.

Jó felkészülést és kellemes siklást!

Az edzésprogram a www.fideo.hu/si oldalon érhető el a TRX Vásárlói Klub tagoknak (www.trxinfo.hu/vk )